Por (Parte 4)
Higiene postural en el trabajo
- Al estar sentados con una mesa de trabajo delante, procurar que ésta esté próxima a la silla, de esta forma evitaremos tener que inclinarnos hacia adelante.
- Evitar mesas bajas que obligan a permanecer encorvado, deben ser adecuados a la estatura.
- Evitar asientos blandos, que no tengan respaldo y aquellos que queden demasiado grandes o pequeños.
- Evitar sentarse en el borde del asiento, ya que deja la espalda sin apoyo, o sentarse inclinando y desplazando el peso del cuerpo hacia un lado.
- Adaptar la altura de la silla a la mesa de trabajo. Mantener las rodillas a la altura de la cadera. Colocar la pantalla a la altura de los ojos.
- Para levantarnos, primero apoyar las manos en el reposa brazos, el borde del asiento, los muslos o rodillas; luego, desplazarse hacia el borde anterior del asiento, retrasando ligeramente uno de los pies, que sirve para apoyarnos e impulsarnos para levantarnos.
- Debemos evitar levantarnos de un salto, sin apoyo alguno.
Fuente: Médico Ocupacional APCI