Higiene postural

Si vamos a estar sentados:

• Mantener la espalda erguida y alineada, talones y puntas de los pies apoyados en el suelo, rodillas en ángulo recto con las caderas, pudiendo cruzar los pies alternativamente.

• Si los pies no llegan al suelo, colocar un taburete para posarlos.

• Sentarse lo más atrás posible, apoyar la columna contra el respaldo de la silla, si es necesario utilizar un cojín o una toalla enrollada para la parte inferior de la espalda.

Si vamos a estar de pie o vamos a caminar:

• Al estar de pie, poner siempre un pie más adelantado que el otro y cambiar a menudo de posición.

• No estar de pie parado si se puede estar andando.

• Caminar con buena postura, cabeza y tórax erguidos.

• Usar zapatos cómodos de tacón bajo (2-5 cm).

• Para recoger algún objeto del suelo, flexionar las rodillas y mantener las curvaturas de la espalda.