Por (Parte 2)
Hábitos posturales
Se entiende por postura forzada a aquellas «posiciones de trabajo que supongan que una o varias regiones anatómicas dejen de estar en una posición natural de confort para pasar de una posición forzada que genere hiperextensiones, hiperflexiones y/o hiperrotaciones osteomusculares.»
Podemos organizar nuestras actividades de forma que:
- No estemos sentados, de pie, acostados, etc. durante largos periodos de tiempo.
- Procurar alternar las tareas que requieran posiciones estáticas; repartir la tarea en varios días.
- Intercalar pequeños períodos de descanso entre tareas, nos servirán para estirarnos, relajarnos, etc.
- Modificar de nuestro entorno, sí es necesario, el mobiliario, especialmente mesas y sillas, recordando que lo blando es perjudicial (sofá, sillón, cama), adecuar la altura de los objetos, la iluminación, etc.
Fuente: Médico Ocupacional APCI